夏季食谱三重奏

夏季人们的胃口是脆弱的，一些人食欲差、喜吃凉食；

都市的三口之家是忙碌的，食谱的设计很伤神；

营养均衡，美味、消暑、保健一个都不能少，能做到吗？

　我国以三口之家为主，一日又有三餐，我们设计了三套夏季食谱，希望“夏季食谱三重奏”给广大三口之家带来一些启示，愿能与您一同演奏夏日健康饮食的华彩乐章！

　　第一套

　　早餐

　　●无糖牛奶750ml（3袋）

　　●切片面包5片

　　●卤鸡蛋3个

　　●拌豇豆（约150g）

　　●樱桃西红柿10个左右

　　●酱菜一小碟

　　午餐

　　●米饭（250～300g）

　　●白萝卜清炖羊肉（羊肉250～300g，白萝卜750g）

　　●锅塌豆腐（豆腐约250g，鸡蛋一个）

　　●蒜苗炒水发木耳（水发木耳约100g）

　　晚餐

　　●龙须面（100g）

　　●玉米面发糕（250g）

　　●香菇肉末盖浇南豆腐（豆腐约250g）

　　●干炸小黄花鱼（250g）

　　●醋烹绿豆芽（500g）

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