乳母夏季食谱

为产后妈妈准备的一套夏季食谱

早餐：牛奶蛋花　鲜牛奶250毫升　鸡蛋35克
蛋糕　蛋糕50克
糖拌西红柿　西红柿100克　红糖15克

加餐：红枣粥　标一米100克　红枣20克
饼干　饼干100克

午餐：花卷　标粉250克
芹菜炒肉丝　猪瘦肉50克　芹菜150克
紫菜粉丝鸡汤　紫菜（不计） 粉丝20克　鸡汤（不计）

加餐：豆奶　豆奶200毫升
钙奶饼干　钙奶饼干100克

晚餐：米饭　标一米250克
豆腐煲猪脚　猪蹄50克　豆腐50克
炒生菜　生菜150克
海带虾米蛋汤　海带15克　虾米10克　鹌鹑蛋25克

加餐：金针银耳汤　金针菜15克　银耳15克
桃酥　桃酥100克

全日附加食物：植物油50克
全日总能量：20.5兆焦耳（蛋白质140克， 脂肪135克，碳水化合物777克，钙1044毫克，铁35毫克）